Ngủ nướng vào cuối tuần, tập thể
dục quá nhiều hay ăn uống sinh tố thay thế cho bữa sáng đều là những thói quen
hoàn toàn sai lầm và có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.
Tập thể dục quá nhiều
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày là một
thói quen vô cùng tốt. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều mỗi ngày lại là điều
không hề có lợi cho sức khỏe. Tập thể dục cả ngày dài không giúp bạn giảm trọng
lượng hoặc tăng cường hệ tim mạch mà còn làm căng cơ thể và làm cho nồng độ
cortisol tăng lên và khiến cơ thể vượt quá sức chịu đựng, theo giảng viên thể dục
Desirae Smith tại TruFusion ở Las Vegas. Cũng theo các chuyên gia, chúng ta chỉ
nên tập thể dục tối đa 2 tiếng mỗi ngày và 5 ngày 1 tuần là đủ để cơ thể khỏe mạnh.
Ngủ nhiều trong ngày cuối tuần
Sau một tuần làm việc vất vả và mệt
mỏi, nhiều người thường tranh thủ ngủ nướng trong 2 ngày cuối tuần. Tuy nhiên,
điều này không phải hoàn toàn tốt cho sức khỏe, ngủ nhiều vào cuối tuần phá vỡ
lịch trình và có thể phá vỡ nhịp sinh học của bạn thường xuyên. Ngủ nhiều cuối
tuần cũng sẽ khiến bạn luôn có cảm giác mệt mỏi và uể oải trong suốt cả ngày
theo cảnh báo của chuyên gia dinh dưỡng thực vật Julieanna Hever - một trong những
tác giả có cuốn sách dinh dưỡng bán chạy nhất. Vì vậy, thay vì nằm lì ở nhà cả
ngày, bạn nên tranh thủ ngày nghỉ để đi chơi, gặp mặt bạn bè hay tham gia các
hoạt động ngoài trời.
Thay thế bữa ăn sáng bằng sinh tố
Nhiều người nghĩ rằng, việc uống
sinh tố thay cho bữa sáng thông thường sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên,
đây lại là quan niệm sai lầm khác. Trong khi công thức chế biến sinh tố tốt đều
có sữa và đường, theo tiến sĩ Kayleen St. John, Giám đốc điều hành về dinh dưỡng
và phát triển chiến lược của Euphebe. Tiêu thụ một lượng lớn sinh tố có thể làm
tăng lượng đường huyết và dẫn đến tăng vọt insulin, có thể gây tăng cân.
Loại bỏ hoàn toàn một số thực phẩm
Loại bỏ hoàn toàn một loại thực
phẩm mà bạn cho là không hợp với hệ tiêu hóa của bạn có thể bỏ lỡ các chất dinh
dưỡng quan trọng và kết quả là cơ thể thiếu nó. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề
với một nhóm thực phẩm, cần nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ của
để có biện pháp tốt nhất cho sức khỏe.
>> Cẩm nang du học hữu ích cho du học sinh
Nếu bạn có những thói quen bên
trên, hãy cố gắng từ bỏ để có thể có được một sức khỏe tốt hơn cùng cơ thể khỏe
mạnh hơn.
